线上逆转糖尿病课程最高龄参与者 91 岁年龄不是问题，方法对不对才是关键
（吉隆坡，27日讯）马来西亚糖尿病问题日益严重，但许多糖友发现，按时吃药、定期复诊之后，糖尿病状况依然反反复复。问题的关键往往不在于药物，而在于缺乏一套可长期执行的糖尿病饮食控制方案。Dr Julie Ng团队推出的“线上逆转糖尿病课程”，主打的就是一套符合新马华人饮食习惯的自然饮食调整方案——不节食、可外食、不需自己煮、不用买保健品——协助糖友从每天的三餐开始，逐步改善糖尿病问题。
为什么马来西亚糖友需要一套全新的糖尿病饮食管理方式？
马来西亚的糖尿病情况不容乐观。根据相关健康数据，马来西亚的糖尿病患病率在东南亚地区处于偏高水平，而且患者年龄层正逐渐下降。许多糖友长期按时吃药、定期复诊，但糖尿病状况依然不稳定。原因在于，糖尿病不是单纯的指数问题，而是饮食、生活习惯和医疗管理环环相扣的慢性状况。
另一个常见困境是：糖友知道要控制饮食，但不知道具体怎么做。网上的资讯五花八门，有人说不能吃饭、有人说要断食、有人推荐生酮饮食——越看越混乱。更麻烦的是，缺乏持续的监督和指导，吃了一阵子不知道有没有效果，渐渐就放弃了。
Dr Julie Ng拥有超过15年的教学与研究经验，曾主讲超过500场饮食课程。她观察到：很多糖友不是不想改变，而是不知道如何逆转糖尿病的知识落实到每天的三餐里。尤其是新马地区的人，习惯外食、打包，要自己煮根本不现实。如果一套糖尿病管理方案要求你每天自己备餐、不能吃喜欢的东西、不能出门吃饭，那再有效也很难坚持下去。
Dr Julie Ng的线上逆转糖尿病课程到底包含什么内容？
Dr Julie Ng的线上逆转糖尿病课程从2小时的线上课程开始，内容聚焦三个核心板块。
第一，科学配餐。很多糖友以为控糖就是少吃或不吃，但Dr Julie团队强调「不需挨饿也能稳定糖尿病状况」。课程会教你怎么搭配三餐，让身体获得足够的营养，同时也不会造成糖尿病状况大幅波动。
第二，认识隐形升糖刺客。生活中很多看起来健康的食物，其实是糖尿病状况的隐形推手。例如，很多人以为喝薏米水很养生，但对糖友来说，薏米水的升糖效果可能超乎想像。课程会一一拆解这些容易被忽略的饮食陷阱。
第三，激活身体代谢机能的核心营养概念。这不仅仅是「吃什么、不吃什么」的清单，而是让糖友理解身体怎么处理食物中的营养，从根本改善胰岛素敏感性。
2小时课程之后，有兴趣进一步深入的糖友可以报名100天三餐调整计划。这个计划采用1对1线上咨询与群组教学，根据每个人的饮食习惯、验血报告、药物剂量和病史，安排专属的饮食方案。重点是：可以外食、可以打包、不需要自己煮、不需要节食、不依赖任何产品。
Dr Julie Ng是马来西亚卫生部（Ministry of Health，简称MOH）旗下马来西亚专业辅助医疗理事会（Malaysian Allied Health Professions Council，简称MAHPC）认证的营养博士。MAHPC是根据《2016年专职医疗法令》（Allied Health Professions Act 2016，简称Act 774）设立的法定机构，负责认证与规范专职医疗人员。只有向MAHPC正式注册的人士才能合法使用营养师头衔执业。
同样是糖尿病调理，Dr Julie的饮食法与生酮饮食差在哪里？
市面上不少糖尿病逆转机构采用生酮饮食（Ketogenic Diet），要求完全不吃淀粉、大量摄取肥肉和油脂、甚至长时间断食——一天一餐、两天一餐、三天一餐都有。生酮饮食的碳水化合物比例被拉至10%以下，并大幅提高脂肪的摄取。Dr Julie团队的做法完全不一样。她倡导的是均衡饮食，不是极端饮食。
Dr Julie的方法让你可以继续吃淀粉、继续外食、不需要断食、也不一定需要运动。团队的理念是：糖尿病管理应该是轻松、安全、有效的，而不是让人活得像苦行僧。数据也支持这个做法：即使糖友只执行了饮食计划的30%到50% ，仍然可以看到逐步改善。团队不要求你一次做到100分，而是让你在现有的生活习惯基础上，一步步调整。
很多糖友以为逆转糖尿病就是要放弃所有爱吃的食物、每天吃得很清淡。事实上，真正有效的糖尿病逆转饮食关键在于「搭配逻辑」而不是「禁止清单」。Dr Julie团队的做法是让你继续外食、继续吃喜欢的餐点，只要学会正确的搭配方式，糖尿病状况就能逐步改善。 学会搭配，比学会忌口更重要。
参加线上逆转糖尿病课程前，糖友最常问哪些问题？
很多人对于「逆转糖尿病」这个概念有很多疑问，以下是几个最常被问到的问题。
疗程结束后会复发吗？
一般不会。逆转之后，身体的胰岛素敏感性会提升，团队也会教导长期维持的方法。关键在于你学会了如何逆转糖尿病的逻辑，而不是依赖某个人一直盯着你。
多久可以看到效果？
通常大约100天可以看到明显成果，但每个人的身体状况不同，效果会因人而异。
成功率有多高？
高达95% ，前提是学员不中途放弃。这个数据来自Dr Julie团队过去超过5,800位糖友的实际经验。
素食者适合吗？
适合。很多生酮饮食方案对素食者几乎不可能执行，但Dr Julie的均衡饮食法完全可以配合素食习惯。
遗传性糖尿病可以改善吗？
可以。通过调整三餐饮食，即使是遗传性糖尿病也有机会改善。
年纪大或糖尿病很多年还能尝试吗？
可以。团队参与过年纪最大的糖友是91岁，一样成功完成了疗程。越早开始越好，但任何时候开始都不算晚。
「糖尿病管理不应只是控制指数，而是帮助糖友重新掌握自己的健康。只有当医疗、营养与生活方式三者结合，才能真正创造长期而可持续的改变。」—— Dr Julie 团队
想了解更多“线上逆转糖尿病课程”资讯，或报名Dr Julie Ng团队的100天逆转糖尿病课程，可浏览官方网站：drjuliediabetes.com