新家入伙怎么买家具家电？2026年马六甲家具展推荐完整攻略
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素食者不能生酮，但可以均衡
生酮饮食对素食者较难执行，Dr Julie 的均衡饮食法则为素食糖友提供了另一种可行的逆转路径 （吉隆坡，2026年6月18日）— 近年来，生酮饮食（Ketogenic Diet）在马来西亚和新加坡掀起热潮，许多糖友把它视为逆转糖尿病的“救命稻草”。但生酮饮食可以长期吃吗？生酮饮食安全吗？ 另一方面，均衡饮食（Balanced Diet）作为传统营养学的基石，到底有什么不可替代的价值？“生酮饮食 vs 均衡饮食”，糖友到底该怎么选？本文结合2025年最新科学研究，给你一个清楚、不夸张的答案。 生酮饮食有什么风险？最新研究怎么说 生酮饮食的核心是高脂肪、极低碳水——脂肪往往占总热量的90%。短期内它确实能帮助减重，但长期效果和安全性一直存在争议。2025年9月，一项发表在 《Science Advances》 的研究给生酮饮食爱好者敲响了警钟。研究人员给小鼠喂食生酮饮食长达一年，结果发现：虽然体重下降了，但小鼠出现了高血脂（hyperlipidemia） 、肝脏脂肪变性（hepatic steatosis） 和严重的葡萄糖耐受不良。更令人担忧的是，胰腺中负责分泌胰岛素的细胞功能受损。研究作者直言：生酮饮食不是神奇的饮食方法，长期使用需要谨慎。 另一项2025年发表在 《BMC Nutrition》 的研究也发现，生酮饮食会导致血清胆固醇和丙氨酸转氨酶（alanine transaminase，简称 ALT） 显著升高，肝脏炎症指标白细胞介素-6（interleukin-6，简称 IL-6） 和肿瘤坏死因子-α（tumor necrosis factor-α，简称 TNF-α） 也都高于正常饮食组。国家食品安全风险评估中心的研究员也明确指出，生酮饮食长期（超过1到2年）效果不显著且会造成明显危害。在生酮饮食模式下，蔬菜、水果和谷物摄入较少，容易造成营养素缺乏和营养失衡。 ● PRO TIP 如果你正在考虑生酮饮食，先问自己一个问题：这个饮食方式我能坚持几年？如果不能，那它带来的短期效果，很可能在你恢复正常饮食后全部反弹。 长期可持续性 才是选择饮食方案的第一标准。 Exclusive Advisory 均衡饮食好处有哪些？科学证据够不够？…
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